Bloom & Shine  - 12 weken online Pilates traject met persoonlijke begeleiding - plaatsen zijn beperkt

Bloom & Shine - 12 weken online Pilates traject met persoonlijke begeleiding - plaatsen zijn beperkt

Normale prijs
€397,00
Aanbiedingsprijs
€397,00
Normale prijs
Uitverkocht
Eenheidsprijs
per 
Inclusief belasting

Het Bloom & Shine traject biedt jou alle voordelen van het Grow & Bloom traject mét persoonlijke begeleiding! Meer info over de inhoud van het Grow & Bloom traject vind je hieronder. Let op: de plaatsen voor deze 1 op 1 coaching zijn beperkt.

Wat je krijgt in het Bloom & Shine traject:

-toegang tot het gehele Grow & Bloom online traject (inhoud: zie hieronder)
-4 coaching calls (via Zoom) in te plannen naar keuze over een periode van 12 weken. In deze coaching calls bespreken we jouw voortgang aan de hand van specifieke parameters (voorafgaand aan iedere coaching call vul je een gerichte check-in vragenlijst in) en krijg je bruikbare tips om thuis jouw welzijn in handen te nemen.

Deze coaching calls worden afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Voorbeelden van hoe een call er inhoudelijk kan uitzien:
-extra uitleg bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen en houdingen
-bijkomende suggesties voor gerichte oefeningen en meditaties
-hulp bij jouw dag- en weekplanning: workouts, koken, boodschappen, me-time, time management,...
-mindset-oefeningen om zowel fysiek als mentaal sterk te staan



Het Grow & Bloom traject omvat:

Het leuke aan dit traject is: je koopt het 1x en je kan de video-lessen oneindig vaak (her)bekijken wanneer het voor jou past! 

Hoe kan je de video-lessen bekijken:
-via je laptop of tablet: leg deze naast jouw yoga-mat
-via de Teachable app op je smartphone (download de app via je appstore)
-sluit je laptop aan met een HDMI kabel op je tv en kijk op een groot scherm!

Hoe werkt het praktisch? Na aankoop ontvang je via e-mail een link naar het online lesplatform. Het zit heel eenvoudig in elkaar en is voor iedereen makkelijk en haalbaar om mee te werken. No worries!

De cursus is zo opgesteld dat jij iedere les kan uitvoeren wanneer jij wil en zo vaak jij wil. Je kan iedere les dus onbeperkt opnieuw volgen.
De cursus omvat:


🌺 Een introductievideo waarin ik uitleg hoe je de cursus best volgt om er het meeste uit te halen voor jezelf; 

🌺 20 Pilates-videolessen van ongeveer 45 minuten, inclusief stretch, meditatie en relaxatietechnieken (benodigdheden: je hebt enkel een yogamat nodig hiervoor!)

🌺 4 bonus-videolessen:
- Yoga en lenigheid voor beginners
- Meditatie voor beginners
- Pilates en al haar mogelijke aanpassingen voor blessures
- Men-friendly Pilates om samen met je partner te volgen;


🌺 2 total body mini-Pilateslessen om in weinig tijd toch een volledige workout te doen; 

🌺 20 easy peasy plant-based recepten, handig downloadbaar in pdf-formaat, zonder ingewikkelde ingrediënten.

 

✔️ In slechts 45 – 60 minuten train je je hele lichaam door middel van low-impact Pilatesoefeningen die je spieren gaan verstevigen van binnenuit, zonder dat je fancy fitness-materiaal nodig hebt.

Iedere les is opgebouwd vanuit de volgende structuur:

🌺buikademhalingstechniek


🌺buikspieroefeningen


🌺bil- en beenspieren


🌺rug- en armspieren


🌺yoga-stretch

🌺relaxatie- en meditatie-oefening

 


✔️Je leert de basisbeginselen van yoga en meditatie, en de bijbehorende stretch-oefeningen, relaxatietechnieken en ademhalingsoefeningen.

Je leert hoe je jezelf deze principes eigen kan maken zodat je ze vlot kan toepassen in je dagelijkse leven.

 

✔️Je leert door de Pilates-oefeningen hoe je een slechte houding kan corrigeren opdat je in het dagelijks leven mooi rechtop staat (hallo, een paar cm groter!) , gesteund door je core-spieren, en instant het bijhorende zelfvertrouwen voelt.

Bovendien zorgen de Pilates-oefeningen en stretches ervoor dat heel veel pijntjes en blessures wegvallen (stijve nek, last van de onderrug,…)



✔️ Je zet je eerste stappen in het plantaardiger eten, door middel van eenvoudige, lekkere en gezonde plant-based recepten, en ervaart heel snel de voordelen hiervan (minder last van opgeblazen gevoel, een zuivere huid, bye bye brain-fog en hallo optimisme – echt waar!)